しなやかに美しい身体を手にいれる

女性のボディビルダーをみてもわかるとおり、その筋肉はしなやかに引き締まり、男性のようなごつごつした感じはありません。
もともと女性の筋肉がそのようにできているからで、むしろ強靭な優美さを際立たせるような筋トレがいいかと思います。

 

一番のおすすめは、チューブトレーニングです。これなら鉄アレイやダンベルのような負荷がかからないので、なにより安全です。

 

第一いつでもどこでも気がむいたらできるという利便性があります。かさばるものでもないのでカバンにでもいれておけば、出先でも気軽に鍛えることができます。

 

基本的にはエキスパンダーのようにチューブを伸縮させて筋肉に刺激を与えるわけですが、これだと背後にまわして背筋を、足にかけて大腿筋を、また二の腕をといったふうにどの部位の筋肉も鍛えることができます。回数は最初は10回ぐらいからはじめて、慣れてくれば20回を3セット、それを日に三度も行えば十分です。

 

ひと月もつづければ、チューブ同様のしなやかで柔軟な筋肉が実感できることでしょう。チューブトレで筋肉ができてきたなと思ったら、スクワットや腹筋、あるいは腕立て伏せなどをやって、その効果をたしかめるのも気分転換となっていいでしょう。もちろん無理はいけません。

 

食べものに関しては、野菜を中心にして、筋肉に必要なタンパク質はおもに豆類から摂取すればいいでしょう。肉類も適度にとるようにし、糖分の多量摂取には気をつけるようにして、水分の補給は特に夏場はマメに行うべきです。

 

市販されているプロティンは様々なものが出ていますが、口にいれるものですので、事前によく調べたうえで購入すればいいのでは。
まずはバランスのとれた食事をこころがけるようにして、ストレスをへらし、十分な睡眠をとるようにしてください。