RIZAPに通わずに減量に成功!

私はRIZAPに通ったことはないのですが、同じようなことを自分でして体重85kgから70kgとマイナス15kgの減量に成功しました。その内容をご紹介いたします。基本的には、筋トレと食事制限で、プラス多少のウォーキングです。

 

個人的にダイエットは8割食事制限で決まるのかと思っています。まず低カロリーで高タンパク質が基本です。炭水化物はなるべく抑えるようにしてました。私の一日の食事ない方は、朝食は野菜ジュースのような飲み物で、朝食は、私の場合営業で外回りの仕事がほとんどでしたので、コンビニで買っていました。

 

良く食べていたのはサラダチキン、スモークチキン、豆腐、豆乳ジュース、ところてん、などなど低カロリーで高タンパク質なものを買って食べてました。そして夜は、肉や魚を中心に、ご飯の代わりとして千切りキャベツを食べて炭水化物を抜いていました。これを2ヶ月ぐらい続ければ間違いなく痩せます。

 

また、たまには会社の上司との付き合いで飲みに行くこともあるかと思いますが、全然行ってもかまわないと思います。そのかわり次の日の朝とかに少し早起きしてジョギングなど1時間ぐらいしていました。食事は上記のような感じです。次に筋トレに関してですが、やっぱりダイエットを効率的かつ効果的にするには筋トレはかかせません。

 

筋肉がついていればリバウンドを防ぐことができますし、なんといっても見た目がかっこいいです。私の場合筋トレは週に2回ほどです。3日に1回といったところでしょうか。

 

というのも筋トレは毎日すればいいというものでもないのです。

 

筋トレには超回復というものがあって、元の筋肉よりも丈夫な筋肉を作るために24時間以上かけて回復していきます。その期間中に筋トレをしてしまっては、逆に筋肉を痛めてしまうことになるからです。ですの私は3日に1回で、1回の時間は1時間ぐらいで行っていました。上記のようなメニューを2ヶ月やれば高いお金を払う必要はなくダイエットできると思います。